Link Link Link Link Link Link

Bloggen er flyttet!!

har flyttet bloggen til psmfdietten.blogg.no 

blir kjempeglad om dere legger meg til som venn der, så jeg kan fortsette og følge dere også! :)

 

Publisert: 18.07.2012 @ 23:33 Kategori: Blogg Kommentarer: 0

Veiedag

Veide 72 kilo på vekta idag, aner ikke hva som gikk galt - spiste kun proteiner og grønnsaker hele uka frem til lørdag, da hadde jeg oppkarbings dag. Får håpe det bare er vann.

Denne uken ble plutselig skikkeilg vanskelig. Usikker på om jeg kommer til å holde det gående med dietten, eller om jeg rett og slett tar en uke fri og starter på nytt igjen neste mandag! Tror kanskje dey blir sånn. Nå tar jeg med ferie fra blogg, slanking, jobb og alt annet! Snakkes på mandag! (Dette blir den eneste ferien min i år og den varer bare i 1 uke, så jeg synes trossalt at jeg fortjener det! ;) Blir nok mye fjellgåing på meg, så kan jo hende jeg forsatt kommer til å holde på vekta/ gå ned! :)

 

Publisert: 09.07.2012 @ 17:43 Kategori: Veiing/formbilder/fremgang Kommentarer: 2

Fitspiration!









Publisert: 04.07.2012 @ 21:37 Kategori: Fitspiration Kommentarer: 0

Utfordring!

Yes. I morgen kveld kommer kjæresten. Og når jeg og kjæresten er sammen, liker vi å kose oss. Masse. Dette blir absolutt en utfordring. Hver gang han er her, lager vi alltid masse gode middager, bakst og kaker sånn at han kan få smake. (Kjæresten min bor i London) MEN. Heldigvis for meg har jeg oppkarbingsdager!!! Helst skal det være kune en, max to oppkarbingsdager i uken, og siden jeg har de, tror jeg at jeg skal klare meg bra med dietten de andre dagene. Unner meg litt ekstra kos på oppkarbingsdagene, ikke bare karbo - fett også(fordi vi SKAL spise reker på loff med sitronmajones og drikke hvitvin i midnattsola!! :D ) Gleder meg allerede. Usikker på når jeg skal spise karbo denne uken, hadde tenkt å vente til lørdag, sånn at jeg bare fikk 1 dag denne uken - jeg må kjenne litt på det. 

Utenom at jeg vet at jeg kommer til å stå ovenfor veldig mange fristelser neste uke, gleder jeg meg som et barn til å se kjæresten min igjen. Det er over 1 måned siden sist, og det føles forferdig mye lengre enn det. Haha. Har brukt hele dagen etter jobb til å rydde og vaske, og ikke minst stelle litt med meg selv. Lang dusj med hårkur og kroppskrubb, så bodylotion med selvbruning, neglelakk på tær og fingre.. Ah! Det føles så deilig :D 

Publisert: 04.07.2012 @ 21:28 Kategori: PSMF Kommentarer: 1

Oppskrift: Panert torsk med dampede grønnsaker og kesam-saus

Denne middag ble veldig god. Null fett og null carbs, ca!

En bit torskefillet

1 eggehvite

2-3 spiseskjeer madelmel

sitronpepper, salt, pepper

Sørg for at fisken er tørr, rull den inn i tørkepapir. (dette for at eggehviten skal sette seg.) Dypp fisken i eggehviten, og så rull den rundt i blandingen av mandelmel, sitronpepper og salt. Ha på stekepanna eller i ovnen, frem til den er gjennomstekt. Jeg foretrekker panne, da den blir litt crispy utenpå.

 

Saus av 

1/2 boks mager kesam,

en handfull purreløk

1/4 paprika

sølvløk om du liker det

salf og pepper,

Varm/stek grønnsakene til de er myke og varme og bland med kesamen. Tilsett så salt og pepper etter smak. Varm så sausen litt så smakene får sette seg i kesamen (men ikke kok! da skiller den seg).

 

Fyll en tallerken med alle de kokte grønnsakene du liker, ha på fisken og kesamsaus og nyt! Dette kommer jeg absolutt til å spise igjen, jeg synes det var kjempegodt! 

Publisert: 04.07.2012 @ 21:19 Kategori: Oppskrifter/mattips Kommentarer: 0

Dag 10 - psmf

Frokost: 1/2 boks cottage cheese

Lunch: 100 gram kylling, 50 gram kalkunskinke

Middag: ovnsbakt torsk med kokte grønnsaker

Kvelds: protein pannekaker

Idag er det mye jeg må få gjort! Soling, voksing, vasking og annet smått! I morgen får jeg kjærestebesøk og jeg gleder meg veldig :-)

Publisert: 04.07.2012 @ 12:31 Kategori: PSMF Kommentarer: 0

Fitspooooo






Publisert: 03.07.2012 @ 23:02 Kategori: Fitspiration Kommentarer: 2

Dag 9 - PSMF

Frokost: Rakk ikke frokost idag! :( spiste 2-3 skiver skinke og 4 skiver kalkunpålegg.

Lunch: 1 boks tunfisk blandet og most med 2 spiseskjeer kesam-dressing

Middag: Ca 100 gram kyllingbryst og salat med 2 ss kesamdressing

Kvelds: Ca 100 gram kyllingbryst og salat med 2 ss kesamdressing

Kesamdressingen er rett og slett mager kesam med alt mulig krydder i og sukkerfri ketchup

 

Det ble veldig lite mat på meg idag, men jeg har faktisk ikke vært noe særlig sulten, utenom før lunch. Vet ikke om det er matlysten som har forsvunnet pga. personlige problemer, eller om jeg rett og slett venner meg til veldig, veldig lite mat. sånn kan det allefall ikke fortsette, jeg må prøve å få i meg litt mer enn dette. En god frokost og mer grønnsaker som mellommåltider må jeg få presset inn.

Har gått en tur på ca 30 minutter idag. 

Totalt kaloriintak: ca 700 kalorier.

Publisert: 03.07.2012 @ 20:41 Kategori: PSMF Kommentarer: 3

Dag 8 - PSMF, + Oppskrift: saftig hamburger

Frokost: 1/2 boks cottage cheese

Lunch: 1/2 boks cottage cheese + 50 gram skinke

Middag: 200 grams hjemmelaget hamburger, wrappet inn i et salatblad med salat og noen få skjeer kesamdressing inni (HIMMELSk!)

Kvelds: 1 kyllingfillet med kesam-dressing.

Totalt inntak idag: Ca 700 kalorier. 

Det ble ingen trening idag. Formen er veldig bra, spesiellt nå etter middag. Har vært flink å fått i meg nok væske, men jeg bommet litt på lunchen idag. Den var forholdsvis små, spesiellt med tanke på at det gikk over 5 timer mellom lunchen og middagen. 

Oppskrift på saftig hamburger, 200 gram.

150 gram karbonadedeig

50 gram

1/4 stor gul løk, finhakket

1 teskje chilli

2 teskjeer Bakepro

1/2 teskje fiberhusk

Gillkrydder, chillipulver, paprikapulver, salt, pepper

En god dæsj med vann(1/2-1 dl?) - vannet har veldig mye å si for hvor saftig burgeren blir. 

 

Bruk hele deigen og form den som en hamburger, om du synes den blir for stor del deigen i to og lag heller to små. Stek på begge sider til den er gjennomstekt (på teflonpanne - uten olje/smør). Jeg hadde min hamburger i et stort salatblad og fylte det med masse salat, og hadde noen dæsjer med kesamdressing på - nydelig! Dette kommer jeg absolutt til å spise igjen!



mmm. 

Publisert: 02.07.2012 @ 18:22 Kategori: PSMF Kommentarer: 4

Veiing uke 1 - PSMF

Startvekt: 74,5 kilo

Nåværende vekt: 71,5 kilo

Vektreduksjon denne uke: -3 kg

Delmål: 65 kilo

Målvekt: 60 kilo

 

Å ha gått ned 3 kilo denne uken er jeg veldig fornøyd med. Til tross fro "brudd på reglene" i dietten, med to karbodager og litt fyfy-matvarer som mais i tacokjøttdeigen og egg med plommer og liknende. Denne uka kjører jeg strengt og knallhardt i håp om å komme meg under 70 kilo - DET er nemlig veldig, veldig lenge siden. Ganske bra start selv om det ble mye tull denne uka! :)


Publisert: 02.07.2012 @ 08:51 Kategori: Veiing/formbilder/fremgang Kommentarer: 3
hits