Link Link Link Link Link Link

Bloggen er flyttet!!

har flyttet bloggen til psmfdietten.blogg.no

blir kjempeglad om dere legger meg til som venn der, s jeg kan fortsette og flge dere ogs! :)

Publisert: 18.07.2012 @ 23:33 Kategori: Blogg Kommentarer: 0

Veiedag

Veide 72 kilo p vekta idag, aner ikke hva som gikk galt - spiste kun proteiner og grnnsaker hele uka frem til lrdag, da hadde jeg oppkarbings dag. Fr hpe det bare er vann.

Denne uken ble plutselig skikkeilg vanskelig. Usikker p om jeg kommer til holde det gende med dietten, eller om jeg rett og slett tar en uke fri og starter p nytt igjen neste mandag! Tror kanskje dey blir snn. N tar jeg med ferie fra blogg, slanking, jobb og alt annet! Snakkes p mandag! (Dette blir den eneste ferien min i r og den varer bare i 1 uke, s jeg synes trossalt at jeg fortjener det! ;) Blir nok mye fjellging p meg, s kan jo hende jeg forsatt kommer til holde p vekta/ g ned! :)

Publisert: 09.07.2012 @ 17:43 Kategori: Veiing/formbilder/fremgang Kommentarer: 2

Fitspiration!









Publisert: 04.07.2012 @ 21:37 Kategori: Fitspiration Kommentarer: 0

Utfordring!

Yes. I morgen kveld kommer kjresten. Og nr jeg og kjresten er sammen, liker vi kose oss. Masse. Dette blir absolutt en utfordring. Hver gang han er her, lager vi alltid masse gode middager, bakst og kaker snn at han kan f smake. (Kjresten min bor i London) MEN. Heldigvis for meg har jeg oppkarbingsdager!!! Helst skal det vre kune en, max to oppkarbingsdager i uken, og siden jeg har de, tror jeg at jeg skal klare meg bra med dietten de andre dagene. Unner meg litt ekstra kos p oppkarbingsdagene, ikke bare karbo - fett ogs(fordi vi SKAL spise reker p loff med sitronmajones og drikke hvitvin i midnattsola!! :D ) Gleder meg allerede. Usikker p nr jeg skal spise karbo denne uken, hadde tenkt vente til lrdag, snn at jeg bare fikk 1 dag denne uken - jeg m kjenne litt p det.

Utenom at jeg vet at jeg kommer til st ovenfor veldig mange fristelser neste uke, gleder jeg meg som et barn til se kjresten min igjen. Det er over 1 mned siden sist, og det fles forferdig mye lengre enn det. Haha. Har brukt hele dagen etter jobb til rydde og vaske, og ikke minst stelle litt med meg selv. Lang dusj med hrkur og kroppskrubb, s bodylotion med selvbruning, neglelakk p tr og fingre.. Ah! Det fles s deilig :D

Publisert: 04.07.2012 @ 21:28 Kategori: PSMF Kommentarer: 1

Oppskrift: Panert torsk med dampede grnnsaker og kesam-saus

Denne middag ble veldig god. Null fett og null carbs, ca!

En bit torskefillet

1 eggehvite

2-3 spiseskjeer madelmel

sitronpepper, salt, pepper

Srg for at fisken er trr, rull den inn i trkepapir. (dette for at eggehviten skal sette seg.) Dypp fisken i eggehviten, og s rull den rundt i blandingen av mandelmel, sitronpepper og salt. Ha p stekepanna eller i ovnen, frem til den er gjennomstekt. Jeg foretrekker panne, da den blir litt crispy utenp.

Saus av

1/2 boks mager kesam,

en handfull purrelk

1/4 paprika

slvlk om du liker det

salf og pepper,

Varm/stek grnnsakene til de er myke og varme og bland med kesamen. Tilsett s salt og pepper etter smak. Varm s sausen litt s smakene fr sette seg i kesamen(men ikke kok! da skiller den seg).

Fyll en tallerken med alle de kokte grnnsakene du liker, ha p fisken og kesamsaus og nyt! Dette kommer jeg absolutt til spise igjen, jeg synes det var kjempegodt!

Publisert: 04.07.2012 @ 21:19 Kategori: Oppskrifter/mattips Kommentarer: 0

Dag 10 - psmf

Frokost: 1/2 boks cottage cheese

Lunch: 100 gram kylling, 50 gram kalkunskinke

Middag: ovnsbakt torsk med kokte grnnsaker

Kvelds: protein pannekaker

Idag er det mye jeg m f gjort! Soling, voksing, vasking og annet smtt! I morgen fr jeg kjrestebesk og jeg gleder meg veldig :-)

Publisert: 04.07.2012 @ 12:31 Kategori: PSMF Kommentarer: 0

Fitspooooo






Publisert: 03.07.2012 @ 23:02 Kategori: Fitspiration Kommentarer: 2

Dag 9 - PSMF

Frokost: Rakk ikke frokost idag! :( spiste 2-3 skiver skinke og 4 skiver kalkunplegg.

Lunch: 1 boks tunfisk blandet og most med 2 spiseskjeer kesam-dressing

Middag: Ca 100 gram kyllingbryst og salat med 2 ss kesamdressing

Kvelds: Ca 100 gram kyllingbryst og salat med 2 ss kesamdressing

Kesamdressingen er rett og slett mager kesam med alt mulig krydder i og sukkerfri ketchup

Det ble veldig lite mat p meg idag, men jeg har faktisk ikke vrt noe srlig sulten, utenom fr lunch. Vet ikke om det er matlysten som har forsvunnet pga. personlige problemer, eller om jeg rett og slett venner meg til veldig, veldig lite mat. snn kan det allefall ikke fortsette, jeg m prve f i meg litt mer enn dette. En god frokost og mer grnnsaker som mellommltider m jeg f presset inn.

Har gtt en tur p ca 30 minutter idag.

Totalt kaloriintak: ca 700 kalorier.

Publisert: 03.07.2012 @ 20:41 Kategori: PSMF Kommentarer: 3

Dag 8 - PSMF, + Oppskrift: saftig hamburger

Frokost: 1/2 boks cottage cheese

Lunch: 1/2 boks cottage cheese + 50 gram skinke

Middag: 200 grams hjemmelaget hamburger, wrappet inn i et salatblad med salat og noen f skjeer kesamdressing inni (HIMMELSk!)

Kvelds: 1 kyllingfillet med kesam-dressing.

Totalt inntak idag: Ca 700 kalorier.

Det ble ingen trening idag. Formen er veldig bra, spesiellt n etter middag. Har vrt flink ftt i meg nok vske, men jeg bommet litt p lunchen idag. Den var forholdsvis sm, spesiellt med tanke p at det gikk over 5 timer mellom lunchen og middagen.

Oppskrift p saftig hamburger, 200 gram.

150 gram karbonadedeig

50 gram

1/4 stor gul lk, finhakket

1 teskje chilli

2 teskjeer Bakepro

1/2 teskje fiberhusk

Gillkrydder, chillipulver, paprikapulver, salt, pepper

En god dsj med vann(1/2-1 dl?) - vannet har veldig mye si for hvor saftig burgeren blir.

Bruk hele deigen og form den som en hamburger, om du synes den blir for stor del deigen i to og lag heller to sm. Stek p begge sider til den er gjennomstekt (p teflonpanne - uten olje/smr). Jeg hadde min hamburger i et stort salatblad og fylte det med masse salat, og hadde noen dsjer med kesamdressing p - nydelig! Dette kommer jeg absolutt til spise igjen!



mmm.

Publisert: 02.07.2012 @ 18:22 Kategori: PSMF Kommentarer: 4

Veiing uke 1 - PSMF

Startvekt: 74,5 kilo

Nvrende vekt: 71,5 kilo

Vektreduksjon denne uke: -3 kg

Delml: 65 kilo

Mlvekt: 60 kilo

ha gtt ned 3 kilo denne uken er jeg veldig fornyd med. Til tross fro "brudd p reglene" i dietten, med to karbodager og litt fyfy-matvarer som mais i tacokjttdeigen og egg med plommer og liknende. Denne uka kjrer jeg strengt og knallhardt i hp om komme meg under 70 kilo - DET er nemlig veldig, veldig lenge siden. Ganske bra start selv om det ble mye tull denne uka! :)


Publisert: 02.07.2012 @ 08:51 Kategori: Veiing/formbilder/fremgang Kommentarer: 3
hits